كيف لوقف التدخين السجائر الإلكترونية

السجائر الإلكترونية (المسحات) - الأجهزة ذات التحكم الإلكتروني ، في مظهر يشبه السجائر العادية. لا تحتوي أجهزة Vape على التبغ ، ولكنها مليئة بالسوائل الخاصة ، والتي تشمل المواد العطرية ، والغليسرين ، والبروبيلين غليكول والنيكوتين. الإقلاع عن التدخين السيجارة الإلكترونية أمر سهل للغاية مما يبدو. للتعامل مع هذه المهمة ، تحتاج إلى الموقف العقلي الصحيح والرغبة في التخلص من إدمان vape.

محاربة الإدمان الفسيولوجي

تحتوي السوائل الإلكترونية للسجائر الإلكترونية على النيكوتين بتركيزات مختلفة. كلما زادت الجرعة - كلما ازدادت قوة الاعتماد على المنبه على المستوى الفسيولوجي. أعلى تركيز هو 36 ملغ / ملومع ذلك ، لا يتم استخدام مثل هذه الملاط عادة في شكل نقي ، ولكن يتم إضافتها إلى بدائل ذاتية لزيادة القوة.لا تحتوي السوائل ، التي تحمل الملصق 0 ملغ / مل ، على النيكوتين على الإطلاق.

من المهم! يدعي العديد من المصنعين أنهم يستخدمون في السوائل من أجل تنقية النيكوتين المنقى الفريد ، الذي من المفترض أنه لا يضر بالصحة ولا يسبب إدمان المخدرات. في الواقع ، هذا ليس أكثر من حيلة إعلانية.

ينصح الأشخاص الذين يدخنون مناديل قوية للغاية بخفض جرعة النيكوتين بسلاسة في تعبئة السوائل. الرفض الحاد للسجائر الإلكترونية يمكن أن يتسبب في تدهور الصحة ، وهي:

• الصداع.
• زيادة التهيج العصبي.
• الأرق.
• الدوخة.
• قطرات الضغط.

يمكنك التغلب على الاعتماد الجسدي على vap في غضون أسبوعين فقط. للقيام بذلك ، بسلاسة ، يوماً بعد يوم ، قم بالتبديل إلى سائل بمحتوى أقل من النيكوتين.

الخطة لمدة 14 يومًا:

• من 1 إلى 3 أيام. خفض الجرعة من 24 ملغ / مل إلى 18 ملغ / مل. هذه العملية لن تسبب الكثير من الانزعاج ، لأن كل من السوائل قوية جدا ولا تكون أقل شأنا في المحتوى إلى النيكوتين للسجائر العادية.
• من 4 إلى 8 أيام. انخفاض في التركيز من 18 ملغ / مل إلى 12 ملغ / مل. بالنسبة للمدخنين من السلسلة ، قد تكون هذه الفترة هي الأكثر صعوبة ، وفي معظم الحالات ، نقطة التحول.
• من 9 إلى 12 يوم.خلال هذه الفترة ، من الضروري تغيير الجرعة من 12 مجم / مل إلى 8 ملغ / مل. في هذه المرحلة ، انخفض إدمان النيكوتين بشكل ملحوظ ، فإن الرغبة في التدخين لم تعد قوية للغاية.
• من 13 إلى 14 يومًا. نقل من تركيز 8 ملغ / مل السائل إلى الصفر (غير نيكوتين اللثة).

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، ستلاحظ أنك تمكنت بسهولة من التغلب على إدمان النيكوتين. الآن يمكنك الذهاب إلى المرحلة الثانية - التخلص من التعلق النفسي إلى vape.

محاربة التعلق النفسي

إن عادة التدخين (أو ، كما تقول الصحف ، "تعويم") يتم وضعها في العقل. غالباً ما تحدث الرغبة في "التحليق" خلال فترة الإجهاد أو أثناء فترات العمل. كل هذا ليس أكثر من العادة التي يمكنك التخلص منها.

في الكفاح ضد التعلق النفسي ، تعمل تقنية "الاستبدال" بشكل جيد. هذا يعني أنك بحاجة إلى العثور على شيء يحل محل السيجارة الإلكترونية. تعتبر الخيارات التالية الأكثر فاعلية:

• حلويات. يوصى باستبدال السيجارة الإلكترونية بسائل بنكهة النعناع مع حلوى النعناع أو الأوكالبتوس.
• مضغ العلكة. مضغ العلكة يساعد على تخفيف التوتر النفسي.حاول أن تختار علكة مضغية مثل أزواج vape (الفراولة ، الحمضيات ، المنثول ، النعناع ، إلخ).
• بذور عباد الشمس والمكسرات والبسكويت والفواكه المجففة. فهي تساعد على التشتت في لحظات عندما تريد التدخين.

يجب عليك عدم تأجيل الخطة لفترة طويلة. إذا كنت مصممة على التوقف عن التدخين vape ، ثم تبدأ اليوم.

إن الاعتماد على السجائر الإلكترونية ليس بنفس قوة السجائر العادية ، لأن أبخرة الأبخرة لا تحتوي على العديد من القلويدات الضارة الموجودة في دخان التبغ.

إذا تغلبت على إدمان النيكوتين ، سيكون من السهل جداً التعامل مع الاعتماد النفسي على السجائر. للبدء ، قلل عدد مرات التحليق حتى مرتين يوميًا - في الصباح والمساء ، وبعد بضعة أيام إلى مرة واحدة يوميًا فقط. تدريجيا ، ستلاحظ أن كل ما تذكره في كثير من الأحيان الجهاز ولا عمليا لا تشعر بعدم الراحة من عدم التدخين بعد الآن.

استكمال الإغاثة من vaping

المهمة النهائية على الطريق للتخلص من إدمان vape هو التخلص من السجائر الإلكترونية بحيث لم يعد في منزلك. هذه هي الطريقة الوحيدة للتغلب على عادة سيئة. يمكنك إعطاء شعورك إلى الشخص الذي يريد التخلص من إدمان التبغ.في الحالات القصوى ، يمكن ببساطة رمي الجهاز بعيدا.

من غير المستحسن ترك vape في الشقة ، حتى لو وضعته في أبعد مربع. قد تكون الرغبة في الخضوع للإغراء والعودة إلى العادة القديمة كبيرة جدًا ، لذلك تحتاج إلى التخلص تمامًا من الجهاز.